Pełnowartościowa i zbilansowana dieta pozwoli nie tylko uzyskać wymarzoną sylwetkę, ale również poprawi stan naszego zdrowia, kondycję skóry oraz włosów, a nawet wpłynie na samopoczucie. Zdrową dietę można skomponować samodzielnie, ale należy przestrzegać kilku istotnych zasad. Trzeba przede wszystkim pamiętać, że zmiana stylu żywienia powinna dokonać się na stałe oraz że, zdrowa żywność powinna towarzyszyć nam każdego dnia.
Jak wygląda zdrowa dieta?
Przy wyborze odpowiedniej diety najważniejsze jest kierowanie się własnymi upodobaniami. Nie decydujmy się na monotonne diety bazujące na składnikach, za którymi nie przepadamy – to prawdopodobnie sprawi, że szybko porzucimy zdrowe odżywianie, a po kilku dniach całkowicie stracimy zapał i chęci do wprowadzania zmian. Pamiętajmy, że zdrowe odżywianie ma być procesem, do którego należy dążyć małymi krokami.
W zdrowej, zbilansowanej diecie najważniejsze jest, aby posiłki były różnorodne i spożywane w regularnych odstępach czasu. Warto wyeliminować z diety niezdrowe tłuszcze oraz cukry. Podstawą jest również zwiększenie ilość spożywanych warzyw i owoców. Co więcej, pamiętajmy o ograniczeniu użycia soli, piciu sporej ilości wody oraz wyeliminowaniu używek. Dieta powinna dysponować odpowiednią kalorycznością i dostarczać wszystkich niezbędnych składników pokarmowych. Niestety, ale należy pamiętać, że wiele diet jest zbyt restrykcyjnych, bądź za mało zrównoważonych.
Dobór zdrowej diety — wskazówki
W swoim codziennym jadłospisie powinniśmy zawrzeć wszystkie składniki odżywcze niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Tym samym, warto słuchać organizmu – ważny jest nie tylko spadek wagi, ale również samopoczucie podczas stosowania diety. Jeśli pojawiają się bóle głowy, problemy ze skórą lub przewlekłe zmęczenie to dieta prawdopodobnie jest źle dobrana. Aby dobrze skomponować dietę, warto wykonać podstawowe badania krwi, które podpowiedzą nam, na co zwrócić uwagę komponując posiłki. Co kilka miesięcy należy również przeprowadzić rzetelną analizę dotychczasowych zmian i efektów. Każda stosowana przez nas dieta powinna być dostosowana do wieku, trybu życia, aktywności fizycznej oraz stanu zdrowia.