Dieta low carb zyskuje na popularności wśród osób pragnących zredukować masę ciała. Ograniczenie węglowodanów na rzecz białka i tłuszczu może przynieść wiele korzyści zdrowotnych, jednak wymaga odpowiedniego podejścia oraz zrozumienia zasad jej stosowania. Wprowadzenie do tematu pozwoli lepiej zrozumieć, na czym polega ta dieta oraz jakie są jej główne założenia, co może być pomocne w podjęciu decyzji o jej wdrożeniu.

Zasady diety low carb

Podstawą diety low carb jest znaczne ograniczenie spożycia węglowodanów, co prowadzi do zmiany metabolizmu organizmu. Kluczowe zasady obejmują odpowiednie proporcje makroskładników, gdzie dominują białko i tłuszcze, a węglowodany stanowią jedynie 10-20% dziennej energii. Dozwolone są produkty bogate w białko, zdrowe tłuszcze oraz niskowęglowodanowe warzywa. Należy unikać cukrów, zbóż oraz skrobi. Ważne jest przy tym także planowanie posiłków z uwzględnieniem indywidualnych potrzeb kalorycznych i aktywności fizycznej. 

Kto powinien rozważyć taką dietę?

Dieta low carb może być korzystna dla różnych grup osób. Rekomendowana jest jednak zwłaszcza osobom z nadwagą lub otyłością, które mają trudności z utratą wagi na tradycyjnych dietach. Dieta low carb ogranicza spożycie węglowodanów, co wpływa na stabilizację poziomu cukru we krwi. Należy jednak pamiętać, że nie jest odpowiednia dla każdego – istnieją pewne przeciwwskazania do jej stosowania. Wśród nich wymienia się m.in. choroby nerek czy wątroby. 

Przed rozpoczęciem takiej diety pudełkowej w Rzeszowie czy innym mieście warto skonsultować się z dietetykiem, zwłaszcza jeśli pojawiają się wątpliwości co do jej stosowności w konkretnym przypadku. Specjalista pomoże dostosować plan żywieniowy do indywidualnych potrzeb oraz upewni się, że nie ma żadnych przeciwwskazań do jej stosowania. Dzięki temu można uniknąć potencjalnych problemów zdrowotnych, które mogą pojawić się zwłaszcza na początku wprowadzenia nowego żywienia. Warto pamiętać, że kluczem do sukcesu może być stopniowe wdrażanie zmian bez gwałtownych restrykcji żywieniowych.