Bardzo często zdrowy styl życia odkładamy na bok, szukając kolejnych wymówek. Zbilansowana, pełnowartościowa dieta to podstawa dla zyskania zdrowia, zgrabnej sylwetki oraz lepszego samopoczucia. Jak pokonać przeciwności i dlaczego zdrowe odżywianie wcale nie musi być trudne i pracochłonne?
Najczęstsze wymówki i jak je pokonać
Jednym z najczęstszych powodów rezygnacji z prowadzenia zdrowego trybu życia jest brak czasu. Wielu z nas po powrocie z pracy nie ma sił i motywacji, na przygotowywanie kilku zdrowych posiłków na kolejny dzień. Poza tym, większość osób uważa, że produkty zdrowe lub ekologiczne są drogie. To nieprawda! Produkty z oznaczeniami „BIO”, „FIT” bądź „EKO” wcale nie muszą być droższe od ich tradycyjnych odpowiedników. Warto czytać składy i wybierać świadomie, nie sugerując się jedynie oznaczeniami pojawiającymi się na etykietach.
Łatwe sposoby na zdrowe odżywianie
Aby przyspieszyć i uprościć proces przyrządzania zdrowych posiłków można np. przygotowywać posiłki na kilka dni. W domowej spiżarni warto mieć zdrowe kasze, ryże i podstawowe warzywa z których sprawnie przygotujemy szybki oraz wartościowy obiad. Dietę należy wzbogacić o koktajle lub zdrowe, świeże soki. Podczas codziennego natłoku obowiązków wybierajmy dania jednogarnkowe, a niektóre składniki wykorzystujmy w kilki posiłkach – kaszę i ryż z obiadu można użyć np. do śniadania na następny dzień, natomiast mięso wykorzystać do kanapki. Ciekawym pomysłem są również proste przekąski, które nie wymagają długiego czasu przygotowania – świeże owoce, bakalie, jogurty, maślanki, serki wiejskie, zbożowe batoniki bądź sałatki ze świeżych warzyw z dodatkiem sera lub orzechów.