Blog

Co jeść, aby nie przytyć po rzuceniu palenia?

Rzucenie palenia często kończy się zwiększonym łaknieniem, co w konsekwencji może prowadzić do dodatkowych kilogramów. Co więcej, osoby rzucające nał…

Co jeść na diecie miażdżycowej?

Miażdżyca to przewlekła choroba zapalna tętnic. Objawia się tworzeniem charakterystycznych zmian w ich ścianie – blaszek miażdżycowych, zbudowanych g…

Co jeść przy niedowadze?

Niedowaga to stan niebezpieczny dla zdrowia. Może powodować między innymi problemy ze skórą, włosami i zębami, przyczyniać się do rozwoju osteoporozy i…

Co powinna zawierać dieta dla biegacza?

W ostatnich latach bieganie stało się najpopularniejszą aktywnością fizyczną wśród Polaków. Aby mieć siłę na treningi i poprawiać swoje wyniki, trz…

Czy jedzenie przed snem tuczy?

Jedzenie przed snem jest owiane złą sławą. Powszechnie uważa się, że spożywanie posiłków tuż przed pójściem spać przyczynia się do wzrostu masy c…

Czy każdy człowiek ma jednakowe zapotrzebowanie na kalorie?

Na opakowaniach produktów spożywczych podane są Referencyjne Wartości Spożycia. Dotyczą one przeciętnej osoby dorosłej, która każdego dnia powinna dos…

Czym jest dieta rozdzielna?

Dieta rozdzielna to sposób odżywiania oparty na zasadach łączenia produktów spożywczych, który przyciąga coraz większą uwagę osób pragnących zadba…

Czym się różni dieta wegańska od wegetariańskiej?

W ostatnich latach coraz większą popularność zyskują diety alternatywne, które ograniczają spożycie wybranych produktów. Należą do nich między innym…

Dieta w kulturystyce

Do zbudowania masy mięśniowej potrzebne są ćwiczenia, ale równie ważne jest to, co znajdzie się na talerzu. Dieta kulturysty powinna charakteryzować si…

Dieta w treningu siłowym

Aby zbudować masę mięśniową, niezbędny jest właściwie zaplanowany trening siłowy. Same ćwiczenia to jednak nie wszystko. Bardzo ważna jest także odp…

Dlaczego głodówka nie jest dobrą formą odchudzania?

Niemal każdy, kto pragnie zredukować swoją masę ciała, chciałby to zrobić jak najszybciej – to naturalne. Niestety wiele osób wybiera w tym celu metod…

Dlaczego odpowiednie zróżnicowanie diety jest tak ważne?

Przechodząc na dietę, kluczowe jest to, aby składała się ona ze zdrowego jedzenia. Do tego powinna być odpowiednio zróżnicowana. Dlaczego różnorodnoś…

Jak dobrać dla siebie zdrową dietę?

Pełnowartościowa i zbilansowana dieta pozwoli nie tylko uzyskać wymarzoną sylwetkę, ale również poprawi stan naszego zdrowia, kondycję skóry oraz włos…

Jak powinna wyglądać dieta redukcyjna u nastolatka?

Coraz więcej nastolatków zmaga się z nadwagą i otyłością. Dodatkowe kilogramy mają negatywny wpływ na samopoczucie i samoocenę. Utrudniają kontakty z…

Jak uniknąć monotonii w trakcie codziennych posiłków?

Skomponowanie ciekawej, a jednocześnie zdrowej diety nie jest prostym zadaniem. Nawet najsmaczniejsze danie szybko Ci się nudzi, jeśli będzie codziennie go…

Kawa na diecie – pić czy nie?

Kawa – aromatyczny napój, bez którego wiele osób nie wyobraża sobie poranka, choć są i tacy, którym filiżanka tego naparu towarzyszy o każdej porze dni…

Na czym opiera się tzw. dieta eliminacyjna?

Dieta eliminacyjna, jak sugeruje jej nazwa, zakłada wykluczenie z jadłospisu wybranych produktów. Przyczyny jej stosowania mogą być różne: często są to…

O czym może świadczyć wzdęty brzuch po jedzeniu?

Wzdęcia należą do najczęstszych problemów żołądkowo-jelitowych. Wynikają z nadmiernej ilości gazów jelitowych powstających podczas trawienia pokarm…

Po czym poznać, że dostarczamy organizmowi za mało kalorii?

Większość osób przechodzących na catering dietetyczny zaczyna swoją przygodę od redukcji. I choć dieta redukcyjna polega przede wszystkim na ograniczani…

Świadome jedzenie, czyli jakie?

W dzisiejszych czasach żyjemy bardzo szybko. Również posiłki często spożywamy w biegu: w drodze do pracy, między jednym obowiązkiem a drugim. Takie odż…

Świeże warzywa kontra mrożonki – wady i zalety

Warzywa są podstawą każdej diety opartej na zdrowym jedzeniu. Są przede wszystkim źródłem wielu różnych witamin, minerałów oraz błonnika. Do tego s…

W jaki sposób zapobiec efektowi jojo?

Efekt jojo jest efektem błędów popełnianych podczas redukcji masy ciała. Wynika najczęściej z wprowadzenia licznych restrykcji pokarmowych i drastycznego…

Kryzys w diecie. Jak go pokonać?

Każdy, kto próbował schudnąć lub zmienić swoje nawyki żywieniowe, z pewnością spotkał się z kryzysem w diecie. To moment, w którym tracimy motywacj…

Co jeść przy anemii?

Anemia, czyli niedokrwistość, to stan, w którym znacznie spada stężenie hemoglobiny, hematokrytu (HCT) i liczba erytrocytów (czerwonych krwinek) we krwi. …

Jak rozważnie się odchudzać?

Rozsądne odchudzanie to proces, który pozwala na skuteczne i trwałe pozbycie się zbędnych kilogramów, jednocześnie dbając o zdrowie i samopoczucie. W po…

Co jeść przy problemach z woreczkiem żółciowym?

Kłopoty z pęcherzykiem żółciowym, potocznie nazywanym woreczkiem żółciowym, mogą powodować ból i dyskomfort, dlatego ważne jest, aby dostosować die…

Jaka dieta jest optymalna dla osób z cukrzycą?

Cukrzyca to choroba, która wymaga szczególnej uwagi i troski o zdrowie. Kluczowym elementem w jej kontrolowaniu jest odpowiednia dieta, która pozwala na utrz…

Po jakim czasie od wstania z łóżka zjeść pierwszy posiłek?

Mówi się, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Daje energię do działania na pierwszą część doby. Po jakim czasie od wstania z łóżka najlep…

Czy dieta pudełkowa to dobre rozwiązanie dla dzieci?

Catering dietetyczny zyskuje na popularności. Coraz więcej osób docenia możliwość jedzenia smacznych i zdrowych posiłków bez konieczności robienia zaku…

Czy dieta pudełkowa jest dostarczana wprost pod drzwi?

Diety pudełkowe cieszą cię coraz większą popularnością wśród Polaków. I nic dziwnego, bo taki sposób odżywiania jest bardzo wygodny, a jednocześnie…

Dieta polecana osobom z zespołem jelita drażliwego

Zespół jelita drażliwego to przewlekła choroba przewodu pokarmowego. Objawia się nawracającymi zaburzeniami pracy jelit oraz ich zwiększoną aktywności…

Jak wygląda uzupełnianie białka w diecie wegetariańskiej?

Mięso jest przede wszystkim źródłem białka, niezbędnym dla prawidłowego rozwoju organizmu. Jednakże w przypadku diet wegetariańskich – gdzie mięso j…

Czy dieta może pomóc zwalczyć zgagę?

Zgaga jest przypadłością, z którą styczność ma wiele osób. Wywoływana jest przez cofanie się pokarmu wraz z kwasami trawiennymi z żołądka do przeł…

Zdrowe jedzenie na święta – czy to możliwe?

Wielkimi krokami zbliżają się do nas święta Bożego Narodzenia, a wraz z nimi widmo obficie zastawionego stołu, który aż ugina się pod ciężarem cię…

Czy cukier jest zdrowy?

Cukier otrzymuje się z buraków cukrowych lub trzciny cukrowej. W naukach o żywieniu sacharozę zalicza się do cukrów prostych, ze względu na bardzo szybki…

Jak dużo warzyw powinno się znaleźć w zbilansowanej diecie?

Odpowiednio zbilansowana dieta, wraz z aktywnością fizyczną, jest podstawą zdrowego trybu życia, dobrego samopoczucia i atrakcyjnej sylwetki. Nie od dziś …