Niedowaga to stan niebezpieczny dla zdrowia. Może powodować między innymi problemy ze skórą, włosami i zębami, przyczyniać się do rozwoju osteoporozy i parodontozy oraz skutkować przewlekłym zmęczeniem i anemią. W skrajnym przypadku może doprowadzić nawet do śmierci. Aby zdrowo przytyć, należy zastosować odpowiednią dietę. Jak ją prawidłowo skomponować?
Zalecenia żywieniowe przy niedowadze
Dieta przy niedowadze, podobnie jak przy nadwadze czy otyłości, opiera się na spożywaniu zdrowych potraw o stałych porach i w równych odstępach czasu. O ile jednak standardowo zaleca się 4-5 posiłków, w przypadku zbyt niskiej wagi możesz jeść 6, 7 czy nawet 8 razy dziennie. Aby przytyć o 1 kg, musisz dostarczyć organizmowi około 7000 kcal więcej, niż wynosi Twoje zapotrzebowanie. Kaloryczność diety zwiększaj stopniowo.
Dostarczanie organizmowi większej liczby kalorii niż dotychczas może być trudne. Dobrym pomysłem jest zwiększenie gęstości odżywczej posiłków. Dodawaj do dań takie składniki, jak oliwa, miód, orzechy, banany czy awokado. Mają one dużo kalorii, a jednocześnie niewielką objętość. Uważaj jednak na niezdrowe produkty. Fast foody oraz słodkie i słone przekąski są co prawda kaloryczne, ale wpływają negatywnie na samopoczucie i zdrowie.
Dieta pudełkowa dla osób z niedowagą
Jeśli chcesz zdrowo przytyć, a jednocześnie nie masz czasu lub ochoty na samodzielne przygotowywanie posiłków, świetną opcją będzie dieta pudełkowa. Nasza oferta obejmuje szeroki wybór jadłospisów dla osób o różnych upodobaniach i potrzebach żywieniowych. W naszym menu znajdziesz diety bezmięsne, bezrybne, dla osób cierpiących na zaburzenia tarczycy czy cukrzycę typu 2. Nie wiesz, jak dużo jeść, aby zwiększyć masę ciała? Skontaktuj się z naszym działem dietetyki. Na podstawie dostarczonych przez Ciebie informacji specjalista z zakresu żywienia zaproponuje Ci jadłospis o odpowiedniej kaloryczności.