Chcesz, aby Twoja dieta była oparta wyłącznie na produktach roślinnych?
W diecie wegańskiej znajdziesz pięć pełnowartościowych posiłków, z których wyeliminowane zostały produkty zwierzęce takie jak: mięso, jaja, ryby, owoce morza, nabiał i miód. Dieta opiera się na świeżych warzywach, owocach, warzywach strączkowych, produktach pełnoziarnistych, orzechach i nasionach. W celu urozmaicenia diety pojawiają się również produkty wegańskie takie jak: wegańskie sery, tempeh czy tofu. Dieta dostarcza odpowiednią dla naszego zdrowia ilość białka oraz pozostałych makroskładników. Mimo wykluczeń dieta jest bogata w witaminy i minerały, potrzebne do utrzymania zdrowia. Dieta wegańska dostarcza duże ilości błonnika pokarmowego, który ma kluczowe znaczenie w zapobieganiu chorobom cywilizacyjnym.
Odpowiedni dobór kaloryczności diety Wegańskiej pozwoli Ci utrzymać odpowiednią masę ciała lub jej redukcję, w zależności od celu jaki chcesz osiągnąć. Dodatkowo możesz liczyć na poprawę wyników badań i zdrowia oraz mieć pewność, że produkty są w 100% pochodzenia roślinnego. Nasi dietetycy pomogą wybrać odpowiednią kaloryczność Diety Wegańskiej.
Podczas stosowania diety wegańskiej zalecana jest suplementacja wit. B12.
Śniadanie
Ajwar z pieczywem i pieczoną cukinią
Drugie śniadanie
Zupa z ciecierzycy
Obiad
Gulasz po węgiersku
Podwieczorek
Smoothie daktylowe z awokado
Kolacja
Wegańskie czarne burgery kalafiorowe
Śniadanie
Owsianka kokosowa z silken tofu i mango
Drugie śniadanie
Pasta fasolowo - pomidorowa z warzywkami i pieczywem
Obiad
Wegańskie leczo ze śliwką i daktylami
Podwieczorek
Gnocchi ze szpinakiem i pietruszkowym pesto
Kolacja
Bataty nadziewane tofu z sosem pomidorowym
Śniadanie
Gryczanka kokosowa z maliną
Drugie śniadanie
Guacamole ze słupkami papryki i pieczywem
Obiad
Risotto z tofu i cukinią
Podwieczorek
Wegański pudding z tofu i karobem
Kolacja
Kanapki z batatów z hummusem i suszonymi pomidorami
Śniadanie
Focaccia z warzywami
Drugie śniadanie
Falafele z sosem tahini
Obiad
Stir-fry z kolorowymi warzywami i tofu Inari
Podwieczorek
Zupa z fasolki z dodatkiem papryczki chili
Kolacja
Zapiekanka z papryki, bakłażana i pomidorów
Śniadanie
Wegańska kasza manna ze śliwką w cynamonie
Drugie śniadanie
Koktajl owocowy z burakiem
Obiad
Makaron fusilli z pesto i tofu
Podwieczorek
Pasta z białej fasoli i pieczonej papryki
Kolacja
Vege rosół z tempehem
Śniadanie
Pasta z brokuła i grillowanej cukinii z pieczywem
Drugie śniadanie
Gulasz z tofu i cieciorki z grillowaną cukinią i bakłażanem
Obiad
Kotleciki jaglane z sosem szpinakowym i batatami
Podwieczorek
Wegański budyń czekoladowy
Kolacja
Zupa krem z soczewicy z natką pietruszki i sezamem
Śniadanie
Jaglanka z figami
Drugie śniadanie
Koktajl owocowy z imbirem i kurkumą
Obiad
Gulasz z soczewicy, tofu i dyni
Podwieczorek
Zupa krem z fasolki szparagowej z natką pietruszki i sezamem
Kolacja
Buraki pieczone z masłem orzechowym
Śniadanie
Dyniowa jaglanka
Drugie śniadanie
Pomidorowe risotto
Obiad
Kulki z grochu i szpinaku z dzikim ryżem i kapustą oliwkową
Podwieczorek
Koktajl orzechowy
Kolacja
Krem z białych szparagów z tofu
Śniadanie
Pasta kanapkowa ze słonecznikiem i marchewką
Drugie śniadanie
Wrapy z pikantną ciecierzycą
Obiad
Gulasz z brukwi
Podwieczorek
Wegańskie ciasto jaglane z wiśniami
Kolacja
Pasztet z kalafiora z pestkami dyni, pieczywem i warzywami
Śniadanie
Bananowe placuszki owsiane z kruszonymi orzeszkami
Drugie śniadanie
Pasta z ciecierzycy
Obiad
Kotlety z batata i białej fasoli z kaszą bulgur i surówką z kapusty
Podwieczorek
Orzechowe ciasteczka z nasion
Kolacja
Dhal z soczewicy
Śniadanie
Owsianka kokosowa z silken tofu i mango
Drugie śniadanie
Makaron "alfredo" z silken tofu
Obiad
Chili sin carne
Podwieczorek
Snickers jaglany
Kolacja
Zielone curry paprykowe
Śniadanie
Placki z tofu z konfiturami domowymi
Drugie śniadanie
Bakłażan faszerowany kaszą jaglaną i wegańskim serkiem
Obiad
Spaghetti z cukini z pesto orzechowo - pietruszkowym
Podwieczorek
Czekoladowy koktajl z ciecierzycy
Kolacja
Tortilla z guacamole, czerowną fasolą i warzywami
* menu może ulec zmianie
Przepraszamy, trwają prace modernizacyjne.