Jaką dietę wybrać? Jak obliczyć?

Kalkulator kaloryczności

Niska - siedzący tryb życia, sporadyczna aktywność

Średnia - min. 2 treningi / tydzień

Duża - min. 4 treningi / tydzień

Bardzo duża - 6 i więcej treningów / tydzień

Wyliczona wartość PPM pokazuje ile kcal potrzebuje Twoje ciało na podtrzymanie funkcji życiowych - utrzymanie temperatury, praca narządów, zachowanie prawidłowej gospodarki hormonalnej itp. Schodzenie poniżej tej granicy jest nie tylko zagrożeniem dla zdrowia, ale także najczęściej popełnianym błędem w odchudzaniu, które później kończy się powrotem kilogramów z nawiązką (efekt jojo).

Wyliczona wartość CPM pokazuje ile kcal średnio potrzebuje Twoje ciało na ogólną aktywność w ciągu dnia. Uwzględnia zatem to ile ruszasz się w pracy, Twoje treningi, a także pozostałą aktywność w ciągu dnia. By wyliczona wartość była jak najbardziej dokładna, kluczowe jest tutaj określenie prawidłowego stopnia aktywności