Coraz szybszy tryb życia sprawia, że wiele osób nie ma czasu na gotowanie i odżywia się nieregularnie: pomija śniadania, je w pośpiechu podczas przerwy w pracy czy dopiero po powrocie do domu. Tymczasem spożywanie posiłków w równych odstępach czasu to jedna z podstawowych zasad zdrowej diety. Dlaczego warto regularnie się odżywiać?
Zalety regularnego odżywiania
Pod pojęciem regularnego odżywiania rozumie się spożywanie 4-5 posiłków co 3-4 godziny. Taki jadłospis przewiduje trzy główne posiłki – śniadanie, obiad i kolację – a także jeden lub dwa mniejsze: drugie śniadanie lub podwieczorek.
Regularne odżywianie niesie ze sobą wiele zalet. Niewielkie, ale częstsze posiłki zapewniają organizmowi stały dopływ energii, którą użytkuje on na bieżąco, a nie magazynuje w postaci tkanki tłuszczowej. Pobudza także metabolizm, ponieważ trawienie pokarmu wymaga określonej energii. Sprzyja to utrzymaniu prawidłowej masy ciała. Ponadto regularne odżywianie zapobiega gwałtownym spadkom cukru we krwi. Jedząc w równych odstępach czasu, unikniesz spadków koncentracji i poprawisz swoje samopoczucie.
Skutki długich przerw między posiłkami
Zbyt długie przerwy między posiłkami mogą powodować zwiększone łaknienie, co sprzyja przejadaniu się. Obfite posiłki obciążają układ pokarmowy i zaburzają procesy trawienne. Z tego powodu duża kolacja może powodować problemy ze snem, a w rezultacie zmęczenie i gorsze samopoczucie w ciągu dnia. Długie przerwy między posiłkami są również częstą przyczyną podjadania. Czując głód, wiele osób sięga po słodkie i słone przekąski, które zawierają dużo cukru i soli. Nadmiar tych składników w diecie powoduje między innymi zwiększone ryzyko otyłości i chorób serca.
Jeśli chcesz zacząć regularnie się odżywiać, pomoże Ci w tym nasza dieta pudełkowa. Każdego dnia dostarczymy prosto pod Twoje drzwi zestaw 5 posiłków o określonej kaloryczności. Możesz zabrać je ze sobą do pracy i zjeść na zimno lub podgrzać w mikrofalówce. W ten sposób nabierzesz nawyku regularnego spożywania posiłków, dzięki czemu zadbasz o swoje zdrowie i samopoczucie.