Zdrowe odżywianie to bardzo złożony temat, a jednym z jego najważniejszych aspektów jest optymalna dzienna liczba posiłków. Wiele osób zastanawia się, ile razy jeść każdego dnia, aby być zdrowym, mieć dobre samopoczucie oraz nie przybierać na wadze lub pozbyć się nadprogramowych kilogramów. Jeśli Ty także głowisz się nad tym, ile posiłków powinno się codziennie spożywać, spieszymy Ci z wyjaśnieniami.
Dieta na piątkę
Jedną z najbardziej znanych zasad zdrowego odżywiania, z którą spotkał się chyba każdy z nas, jest spożywanie 4-5 posiłków dziennie. Takie podejście we wskazówkach do Piramidy Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej dla osób dorosłych zaleca Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej. Specjaliści podają, że posiłki należy jeść regularnie, w odstępach co 3-4 godziny. Pozwala to uniknąć spadków glukozy we krwi i związanych z nimi problemów z koncentracją i produktywnością oraz korzystnie wpływa na tempo metabolizmu. Zmniejsza także ochotę na podjadanie i poprawia nastrój. Jeżeli chcesz wprowadzić regułę 5 posiłków dziennie, ale z powodu Twojego stylu życia wydaje Ci się to niewykonalne, nasza dieta pudełkowa pomoże Ci w realizacji tego celu. Każdego dnia przygotujemy dla Ciebie zestaw 5 smacznych i zdrowych posiłków oraz dostarczymy go prosto pod Twoje drzwi.
Każdy z nas jest różny
Spożywanie 5 posiłków dziennie w równych odstępach czasu to złoty standard. Jak to jednak ze standardami bywa, nie są one odpowiednie dla każdego. Istnieją modele diet, które przewidują mniejszą liczbę posiłków. To na przykład Intermittent Fasting, który polega na stosowaniu okna żywieniowego. Typowy wariant tej diety zakłada spożywanie wszystkich posiłków w ciągu 8-10 godzin oraz post przez pozostałą część doby. Taki sposób odżywiania odpowiada wielu osobom i także może być zdrowy, ponieważ w ogólnym rozrachunku najważniejsza jest nie liczba posiłków, a ilość spożywanych kalorii i dostarczanych składników odżywczych. Jeśli zastanawiasz się nad dietą pudełkową i chcesz samodzielnie decydować, ile posiłków będziesz jeść, postaw na naszą dietę Wybór Menu. Dzięki niej każdego dnia możesz wybierać od 3 do 7 posiłków spośród 20 zróżnicowanych propozycji.